Entender como as emoções se formam ajuda muito a entender como a prática de kundalini yoga pode ajudar a lidar com todo esse caos.

Segundo a neurociência, as emoções são um misto de influências externas + crenças + influências internas.
Sobre as influências externas nós não temos nenhum controle.
Para trabalhar um sistema de crenças, exige um longo trabalho de percepção e ressignificação.
Já, sobre as influências internas, que são físicas, como alimentação, hidratação, órgãos internos e fisiologia, podemos intervir, e é aí que a yoga trabalha.
No kundalini yoga, os asanas e respirações promovem uma massagem nos nossos órgãos internos e todos os sistemas são trabalhados, mas há um maior efeito sobre os sistemas nervoso e endócrino, resultando no equilíbrio hormonal.
Sem estarmos banhados em cortisol e adrenalina, podemos olhar para cada situação com a atenção que ela merece e responder de forma mais adequada.
Sem alarmismo ou apatia.
Com calma e assertivos.
Isso não acontece da noite pro dia.
É um processo de mudança interna, profunda e depende de começar.

A pose no desenho é chamada de triângulo no kundalini yoga, e de Adho Mukha Svanasana no hatha yoga.

Ela ajuda no alongamento de todo o corpo, fortalece membros superiores e energiza o corpo.
Acalma e ajuda a aliviar estresse e depressão leve.
Pode ser feito à partir de um minutinho no dia!

Fiquem bem!

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